jawatankuasa induk pusat sumber

JAWATANKUASA INDUK PUSAT SUMBER

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SERI BADONG MERBOK KEDAH

TAHUN 2010

PENGERUSI

PUAN JAMALIAH BT OSMAN

(PENGETUA)

TIMBALAN PENGERUSI

MASADAH SAJADI

(P.K PENTADBIRAN)

NAIB PENGERUSI 1

AZMAN ABDULAH

(P.K HEM)

NAIB PENGERUSI 11

AMINAH DARUS

(P. K KOKURIKULUM)

SETIAUSAHA PENYELARAS

NORISHAH MUSA

AHLI-AHLI JAWATANKUASA

GURU KANAN M/PELAJARAN

AHMAD BASERI AB. RAHMAN

MOKHTAR SHUIB

AZIBAH ABU YAZID

FARIDAH AHMAD

GURU BILIK MIDIA

YUSMIDANITA

GURU BILIK AKSES

MOHAMMAD ABDULLAH

GURU PERPUSTAKAAN

NORISHAH MUSA

KETUA – KETUA PANITIA

Jawatankuasa kerja pusat sumber

bank soalan pmr 2009

"Bank soalan"

Kemudahan untuk semua tenaga pengajar dan pelajar untuk membuat latihan dan menyemak latihan jadi anda boleh dapatkan di sini.
Koleksi Soalan PMR 2009

Sudut-sudut dalam Pusat Sumber

Pusat Sumber SMKSB

Selamat datang ke blog Bhgn Pusat Sumber Kita...
Pusat Sumber SMK Seri Badong

Jom "Join" Blog SMK Seri Badong

Jom "Join" Blog SMK Seri Badong.
Kempen ini ditujukan kepada semua guru-guru, bekas guru-guru, pelajar dan bekas pelajar SMK Seri Badong. Blog ini akan menghimpunkan blog-blog guru dan pelajar yang sedang / pernah mengajar dan belajar di SMK Seri Badong.
Blog ini akan menjadi " jambatan " penghubung ke arah mengeratkan hubungan silaturrahim sesama kita yang "sayang" akan sekolah ini.
Marilah kita sama-sama memartabatkan SMK Seri Badong ke arah KECEMERLANGAN.

Kesihatan dan anda

Kesihatan

Ditulis oleh Bukari Paiman

Thursday, 04 December 2008

MAKANAN TURUNKAN KADAR KOLESTEROL Bagi yang ingin menghindari masalah kolesterol ada baiknya jika anda mula mempertimbangkan makanan sihat antikolesterol. Berikut disenaraikan beberapa makanan terbaik yang boleh membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi serta pembuluh darah anda. Bubur gandum dan oat. Oat mengandungi serat larut (soluble fiber) yang boleh menurunkan kolesterol tidak baik (LDL) anda. Soluble fiber juga boleh ditemui pada makanan lain seperti kacang buncis, epal, buah pir, barli dan buah prun. Serat yang larut diyakini mampu menurunkan penyerapan kolesterol dalam proses pencernaan anda. Mengambil 10 gram lebih serat larut setiap hari dapat menurunkan kadar LDL. Setiap 1 ½ cawan oat yang anda makan mengandungi 6 gram serat. Jika anda tambahkan buah-buahan seperti pisang, anda menambah 4 gram lebih serat. Walnut, badam dan jenis-jenisnya Pelbagai kajian menunjukkan walnut boleh menurunkan kolesterol dalam darah. Kacang ini mengandungi banyak asid lemak tak tepu (polysaturated fatty acids) yang dapat membuat pembuluh darah tetap sihat dan elastik. Kacang badam juga memiliki kebaikan yang tidak jauh berbeza. Penurunan kolesterol boleh anda rasakan selepas mengamalkan pemakanannya selama empat minggu. Diet untuk menurunkan kolesterol dengan 20 peratus sumber kalori berasal dari walnut dikatakan dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sehingga 12 peratus. Kekacang umumnya berkalori tinggi. Hanya dengan segenggam kekacang yang tidak melebihi 57 gram cukup memberi kebaikan untuk anda. Namun, harus anda ingat, jika anda mengambilnya dengan makanan lain, jangan berlebihan. Makan berlebihan boleh membuat anda kegemukan dan meningkatkan risiko serangan jantung. Ikan dan asid lemak Omega-3 Banyak kajian yang dilakukan berkenaan dengan asid lemak omega-3 mengatakan bahawa ia mampu menurunkan kolesterol dalam badan. Asid lemak omega-3 mengatakan bahawa ia mampu menurunkan kolesterol dalam badan. Asid lemak omega-3 juga membantu jantung dengan pelbagai cara seperti menurunkan tekanan darah dan menekan risiko pembekuan darah. Pada pesakit yang sudah mengalami serangan jantung, minyak ikan atau asid lemak omega-3 dikatakan berkait secara signifikan dengan penurunan risiko kematian mendadak. Para doktor biasanya menyarankan memakan ikan minimum dua kali seminggu. Antara sumber makanan yang kaya dengan omega-3 adalah seperti ikan makarel, ikan herring, sardine, tuna albacore dan tuna. Perlu diingati untuk mempertahankan faedah ikan bagi kesihatan, sebaiknya ikan dipanggang atau dibakar di dalam oven. Minyak Zaitun. Minyak zaitun mengandungi campuran antioksidan yang berpotensi untuk menekan kolesterol tanpa mengganggu kadar kolesterol baik (HDL) anda. Badan FDA menyarankan agar kita mengambil sekitar 23 gram minyak zaitun setiap hari untuk menjaga jantung agar tetap sihat. Cara terbaik menambah minyak zaitun di dalam menu anda adalah dengan mencampurkannya dengan sayuran, perencah basah atau mencampurkannya dengan cuka sebagai pelengkap salad. Anda juga boleh menyapu sedikit pada daging sebagai pengganti mentega. Beberapa kajian menyarankan bahawa kesan minyak zaitun dalam penurunan kolesterol adalah lebih besar jika anda menggunakan minyak zaitun tulin. Minyak jenis ini tidak melalui proses pengolahan dan penambahan zat kimia yang diyakini mengandungi lebih banyak antioksidan yang menyihatkan.

Jika anda menghadapi kesukaran untuk mencari bahan untuk sabjek -subjek teras sila layani laman ini.http//www.banksoalanspm.com

bahan bacaan

berfikirlah dengan matang sebelum bertindak melakukan kerja anda .kaji dan lihat natijahnya.